1. Сон улучшает ваши навыки решения проблем
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/19_w730.jpeg)
В одном из исследований, в ходе которого участникам предлагалось сыграть в видеоигру, было установлено, что люди с большей вероятностью перейдут на следующий уровень сложной видеоигры, если они вздремнули после первого уровня.
2. Сон улучшает память
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/20_w730.jpeg)
Наука говорит, что вы запомните информацию гораздо лучше, если ляжете спать сразу после того, как вы её узнаете. Даже если вздремнёте всего 6 минут после изучения чего- либо, это поможет вам лучше запомнить информацию.
3. Депривация сна может привести к тому, что вы начнёте набирать вес
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/21_w730.jpeg)
Одно исследование показало, что недостаток и избыток сна коррелируют с более высоким содержанием жира в организме. Это происходит потому что хороший ночной сон поддерживает в нашем организме достаточный уровень грелина и лептина – гормонов, которые контролируют аппетит.
4. Пребывание на природе положительно сказывается на памяти
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/22_w730.jpeg)
Исследование, проведённое в 2008 году, показало, что результаты теста на память, проведённого среди участников, были лучше на 20% после прогулки по дендрарию. Для сравнения прогулка по оживлённой улице вообще не улучшала результаты тестирования памяти участников. Кажется, природа творит чудеса и оживляет ум.
5. Самые сильные воспоминания - эмоциональные
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/23_w730.jpeg)
Когда ваш мозг работает с воспоминаниями во время сна, эмоциональные центры особенно активны. Несколько исследований показали, что человеческая память больше склонна сохранять наиболее эмоциональные воспоминания.
6. Вы можете улучшить свой метаболизм во время сна
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/24_w730.jpeg)
Поговорим о ленивом способе похудеть. Во время одного исследования было обнаружено, что когда люди постоянно спят в комнате, температура воздуха в которой составляет около 19 градусов, в их организме вырабатываются вещества, которые сжигают калории, чтобы поддерживать поддерживать оптимальную температуру вашего тела.
7. Сон освобождает ваш мозг от токсинов
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/25_w730.jpeg)
Согласно исследованию, ваш мозг смывает нейротоксины, которые могут вызвать такие недуги, как болезнь Альцгеймера в два раза быстрее, когда вы спите, чем когда вы бодрствуете. Это связано с тем, что спинномозговая (цереброспинальная) жидкость течёт более свободно и достигает разных частей головного мозга во время сна. Это новаторское открытие имеет ключевое значение для понимания того, почему сон так необходим.
8. Ложные воспоминания могут быть легко внедрены в память
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/26_w730.jpeg)
Научные исследования неоднократно подтверждали тот факт, что наши воспоминания не так надёжны, как хотелось бы. Исследование, проведённое в 1996 году показало, что ложные воспоминания могут быть внедрены в память до 40% участников. А исследование, проведённое в 2002 году показало, что 50% людей подвержены внедрению ложных воспоминаний.
9. Недостаток сна может вызвать негативное мышление
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/27_w730.jpeg)
Одно исследование показало, что у людей, которые меньше спят и позже ложатся спать, чаще появляются негативные мысли, чем у людей, которые спят больше и ложатся спать раньше. Это корреляция, а не причинно-следственная связь, поэтому неясно, вызывает ли недостаток сна негативное мышление или это работает каким-то другим способом. Но если вы пытаетесь думать позитивно, ложиться спать раньше может быть отличным началом.
10. Каракули улучшают память
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/28_w730.jpeg)
Хорошая новость для любителей рисовать каракули: это может улучшать вашу память. В ходе исследования 2009 года участников попросили выполнить задание на тестирование памяти. Одной группе было предложено рисовать каракули во время задания, а другой – нет. В ходе исследования было обнаружено, что те участники, которые рисовали каракули, показывали лучшие результаты в испытаниях памяти и концентрации.
11. Сон может влиять на ваши отношения
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/29_w730.jpeg)
Одно исследование показало, что даже одна ночь, во время которой вы плохо спали, может негативно отразиться на ваших взаимоотношениях.
12. Память – это «зажигание» нейронов
![](https://dropi.ru/img/uploads/2018-05-25/30_w730.jpeg)
Учёные давно пытаются разобраться в неврологическом механизме работы памяти. Одно исследование во время которого в мозг пациентам имплантировали электроды, показало, что когда мы испытываем что-то, проживаем какой-то опыт, в нашем мозгу «загораются» определённые нейроны. И когда мы вспоминаем этот опыт, некоторые из этих же нейронов, загораются снова.