Поза ребенка
Эта поза помогает расслабить мышцы спины и шеи, а также восстановить дыхание. Необходимо задержаться в этом положении около минуты.
Кот-корова
Это упражнение выполняется обычно первым. Оно поможет расслабить грудную клетку и нормализовать дыхание.
Ноги на стене
Во время выполнения упражнения кровь приливает к мозгу, что поможет снять головную боль и улучшить мозговую активность.
Наклониться к коленям
В таком положении необходимо задержаться так долго, как у вас это получится, но не стоит переусердствовать и терпеть боль. Индийские йоги считали, что оно улучшает циркуляцию крови и помогает почувствовать себя легко и свободно.
Упражнение "дерево"
Это отличное упражнение для снятия стресса, также это хороший способ отвлечь себя от дурных мыслей.
Стойка на голове
Чтобы научиться выполнять это упражнение, придется попрактиковаться, но оно того стоит. Концентрируясь на поддержании баланса, вы освободите свои мысли, ваш мозг настроится на рабочую волну.
Отдых лежа на спине
Казалось бы, что может быть полезного в этом упражнении. Как бы не так, иногда нашему телу нужно провести некоторое время, будучи полностью расслабленным. Это упражнение рекомендуется выполнять последним.
