10 простых шагов навстречу красоте и здоровью

Мы все знаем, что люди, ведущие здоровый образ жизни, не курят, следят за своим весом, занимаются спортом и правильно питаются. Звучит легко, но те, кто пробовал изменить свои привычки, знает, как непросто это может оказаться. Некоторые люди решаются на кардинальные перемены, но, столкнувшись с трудностями, они опускают руки и сдаются. Секрет здоровой жизни в маленьких шагах: стакан воды по утрам, больше движения, положительный настрой. Это всего лишь несколько простых способов улучшить Вашу жизнь. Маленькие изменения ведут к большим результатам.

Источник: boredpanda.com

1. Выпивайте стакан воды по утрам

В следующий раз, когда проснетесь утром, выпейте стакан чистой воды. Вы можете добавить ломтик лимона или лайма по вкусу. Вода помогает держать организм в тонусе и улучшить обмен веществ. Некоторые люди даже говорят, что вода помогает снизить вес.

2. Высыпайтесь

3. Потянитесь, лежа в кровати

Вместо того, чтобы валяться в кровати, Вы может использовать свое время более мудро. Потяните спину, ноги, шею. Это пробудит Вас ото сна. Когда Вы потягиваетесь, кровь приливает к Вашим мышцам и обеспечивает приток кислорода.

4. Перекусывайте здоровой пищей

Картофельные чипсы, соленые орешки, конфеты, пирожные и другие лакомства не слишком полезны для Вашего организма. Они содержат много жира, соли и сахара. Выбирайте свежие овощи и фрукты. В них содержится большое количество витаминов и минералов.

5. Завтракайте

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Особенно это касается тех, кто следит за своим весом. Когда Вы пропускаете завтрак, Вам приходится перекусывать до обеда не самой полезной пищей с высоким содержанием жира и сахара. Нужно только встать на 15 минут раньше, чтобы приготовить здоровый завтрак, например, омлет или кашу с фруктовым джемом.

6. Гуляйте на свежем воздухе

Мы все знаем о пользе пеших прогулок. Но большинству из нас не хватает времени или желания для физической активности. Чаще поднимайтесь по лестнице, минуя лифт, встретьтесь со своими друзьями, погуляйте подольше со своей собакой – используйте любую возможность для физической активности.

7. Заводите новые знакомства

Говорят, что одинокие люди чаще болеют и умирают молодыми. Люди, у которых нет друзей, больше подвержены стрессу и депрессиям. Теплые отношения с людьми – один из способов оставаться здоровыми.

8. Изучите состав Ваших любимых продуктов

Важно знать, что входит в состав продуктов, которые Вы едите. Есть сотни, возможно, тысячи ингредиентов, которые могут навредить Вашему здоровью. Запомнить их все невозможно. Вы можете найти информацию о них в Интернете и проверить Ваши любимые продукты, а также косметику.

9. Найдите новые увлечения

Выберете такое увлечение, которое подойдет для всей семьи. Вы можете, например, кататься на лыжах или на велосипеде. Новое хобби спасет Вас от стресса. Возможно, Вы встретите людей с похожими интересами. Наслаждайтесь Вашим хобби и помните, что счастливые люди живут дольше.

10. Любите Вашу жизнь

Расслабьтесь. Не нервничайте и не злитесь по пустякам. Не будьте такими серьезными. Улыбайтесь, любите окружающих и веселей смотрите в будущее.

Выберите свою форму носа, а мы расскажем всё о вашей личности

Выберите свою форму носа, а мы расскажем всё о вашей личности

Правда ли, что, взглянув на нос человека, можно многое узнать о его характере? Сравните ваш нос с представленными носами и проверьте, насколько велико совпадение. Возможно, вы узнаете о себе что-то новое. Результатом делитесь в комментариях!

Лишь 3% женщин могут опознать эти 12 цветов

Лишь 3% женщин могут опознать эти 12 цветов

Цветы — это не просто красиво, но и символично: с их помощью можно выразить те или иные чувства и настроение. С помощью данного теста, мы предлагаем тебе проверить свои цветочные познания. Не забудьте поделиться результатом в комментариях!

Цветовой тест, который определит, какой у тебя тип интеллекта

Цветовой тест, который определит, какой у тебя тип интеллекта

Особенности интеллекта влияют на то, как мы видим мир, и в частности на наше восприятие оттенков. Ответь на 7 вопросов и узнай, какой у тебя тип интеллекта. Не забудь поделиться результатом в комментариях!

Тест: Сможешь ли ты угадать эмоцию по выражению глаз?

Тест: Сможешь ли ты угадать эмоцию по выражению глаз?

Мы хотим проверить тебя на внимательность и знание человеческих эмоций, поэтому предлагаем пройти тест, в котором нужно будет угадать эмоцию по выражению глаз. Думаешь, это так просто? Сейчас проверим! Не забудь поделиться результатом в комментариях!